ウィスキーを飲むなら休肝日は必要か？

ウィスキーを好きで、健康が大切なら、「休肝日」について考えたことがあるかもしれない。

なんせアルコールは魅惑的だ。

飲みたいという誘惑と、生きたいという欲望、天秤にかければ結論は「飲みすぎは良くない」ということになる。あるいは「死ぬときゃ死ぬ」と考えを放棄するか。どちらも実際の健康には役に立たない決意だ。

具体的にどうするのがよいのだろうか？

休肝日の必要性

「休肝日」は必要なのだろうか？答えは、ノーだ。

実は休肝日があるかないかは、その人の健康と関係がない。アルコールはどこまでいっても「摂取量」がポイントだ。飲まない日をいくらつくっても、飲む日にたくさん飲むと死亡リスクが高まる。

では飲む量はどの程度が健康リスクが低いのだろうか？

ウィスキーのストレートでは、1日当たり2～4杯までが健康リスクが低いレベルだ。

当然ながら適量は個人差があるが、それはこの記事では言及できない。では、自らの身体の「ＮＧサイン」にどうすれば気がつけるのだろう？

身体のＮＧサイン

肝臓は沈黙の臓器と呼ばれ、パンクしてから自覚症状が現れ、そのときにはすでに遅いから要注意だ。もっと前に気づける身体のＮＧサインは、二日酔い（アルコールの消化が追いつかない）、けだるさ、それから「アルコールを欲する精神状態」だ。もしあなたが平気で２日間（48時間）禁酒できなければアルコールへの依存度が黄色信号だ。そろそろ量を減らしたほうがいい。

ちなみに筆者はいずれのＮＧサインもないが、実は「飲まない日」を意図的につくっている。最初に言ったことと違う！と思われるかもしれないが、理由があるので、あと少し読んでほしい。

それでも休肝日があった方が良い理由

アルコールの摂取量こそ大切で、飲む日飲まない日はたいした問題ではない。それでも筆者は週に２日間の休肝日をつくっている。ただ、正確には休肝日ではなく、休脳日なのだ。どういうことか？

実はアルコールは眠りを浅くする。すると、寝ている間の修復機能（各種ホルモンの分泌量）が弱まる。

だから、寝酒を避けること。一番いいのは、その日飲まないこと。

肝臓の強い弱いはかなり個人差があるが、アルコールが睡眠の妨げとなることは100%立証されている。

だから、休肝日ではなく、休脳日として「飲まない日」をつくるのがよいのだ。

ウィスキーと休肝日のまとめ

1. 休肝日のあるないはさほど重要ではない
2. むしろアルコールの摂取量こそ大事。ストレートなら日2～4杯にとどめるべき
3. 身体のＮＧサインは見逃さない（二日酔い、けだるさ、アルコールを欲する精神状態）
4. 睡眠（脳の修復機能）のため「飲まない日」はつくる方がよい

以上を頭の中に、あなたもよいウィスキー･ライフを。

生命の水と呼ばれるウィスキーは、スマートに飲みたい酒。